Unsere Kurse

Zumba

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Workout. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton werden mit Tanz, Intervalltraining kombiniert. Zumba ist in erster Linie ein Ausdauertraining, dass das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Daneben fordert das Tanz-Training, den Bewegungsapparat sowie die Koordination und trainiert verschiedenste Muskelgruppen. Dies zu toller Musik und ist für alle Fitnesslevels geeignet.


Bellicon Trampolin

Bellicon Trampolin
Das Bellicon Trampolintraining ist ein ganzheitliches Training. Es unterstützt den Kraftaufbau, Stressabbau, Verbesserung deiner Fitness und trägt zu einem hohen Stoffwechselumsatz bei! Es handelt sich um ein Groupefitnesstraining analog einem Intervalltraining. Eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, welche abwechslungsweise durchgeführt werden.
Dieses Training macht einfach Spass!

M.A.X.® & Core

M.A.X.® ist ein Group Fitness Training und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.
Abgerundet wird das Training mit einem Übungsteil für die Kräftigung der Bauchmuskulatur sowie einem Dehnteil am Ende der Lektion.

Pilates Slings

Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt. Das Faszien-fokussierte Slings Training ist ebenfalls Matten-basiert und kann zudem mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden.
Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Bewegungseffizienz sowie Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers, was deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag weiter verbessert.
Zwei grosse Ziele von Pilates mit Slings sind Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität sowie Bewegungsliebe. Und Bewegungsliebe ist die weltbeste Medizin.

Pilates Flow

Im Pilates Flow wechseln kräftigende Übungen sowie beweglichkeitsfördernde und/oder dehnenden Körperhaltungen einander ab. Im Speziellen im Pilates Flow werden Pilatesübungen nach wenigen Wiederholungen in fliessenden Übergängen aneinandergehängt. Das Pilates Training mobilisiert die Gelenke und setzt den Schwerpunkt auf die Kräftigung und das Zusammenspiel der tiefliegenden Muskeln. Nebenbei fördert es auch die Beweglichkeit. Das Ziel ist ein gesunder und geschmeidiger Körper. Auch für Personen mit Problemen am Haltungsapparat geeignet.

Kurs buchen

Haben wir dein Interesse geweckt? Es würde uns freuen, dich im nächsten Training in Schüpfheim begrüssen zu dürfen.