Nach einem Aerobic warm-up (ca. 15 Min.) wird mit Hilfe von Therabändern, Tubes, Hanteln, Step, Gymnastikball, Airex-Pad oder Langhantel die gesamte Muskulatur gekräftigt, wobei auch die tiefer liegenden Muskelschichten gekräftigt werden. Die Körperhaltung wird durch die allgemeine Kräftigung der Muskulatur verbessert. Ein ausgedehntes Stretching am Schluss der Lektion dient dem Erhalt der Beweglichkeit.